|
Sv: Trenger råd fra erfarne - 12 kilo ned på 4 måneder, er det mulig?
Opprinnelig lagt inn av sofiaanne, her.
Ok, tusen takk igjen Antoinette! Men jeg er veldig blank på hvordan jeg kan telle karbohydrater, og vite at jeg ligger på under 20 g hver dag..?
Hei, og lykke til!
Finn ut næringsinnholdet. Det finnes en liste her. Du kan også søke her. Så bare regner du utifra mengden du spiser, og fører inn i en tabell. Samme som å telle kalorier, bare at du teller karbohydrater, ikke kalorier.
Noen bruker sider som FitDay.com til å holde oversikten. Velg Custom foods => New food, skriv inn navnet på matvaren og før inn næringsverdiene (se ovenfor). Så legger du inn alt du har spist på en dag i FitDay og lar siden kalkulere totalt karbohydrat-inntak. |