|
Sv: Treningsdagbok (for alle)
RYP uke 4
5X2 Knebøy 60Kg
+ 15 Knebøy 45Kg
5X Markløft 60Kg
5x2 Benk med hantler 30Kg
+ 15 Droppsett 30Kg
5X2 Hantle Pullower 15Kg
5X2 Arnoldpress 30Kg
5X2 Enhånds roing 15Kg
+ 15 Droppsett roing 15Kg
5X2 Bicepscurl/Arnoldcurl 15Kg
5X2 Tricepspress 15Kg
---------------------------------------
Ut å gå 40minutter heftig tempo med så mange oppoverbakker som mulig.
__________________
|