|
Sv: Hvor mye mat spiser dere?
Opprinnelig lagt inn av Rubens, her.
Totalt: Fett: 110 g/Protein: 60 g/Karbo: 10 g.
Prosentfordeling: 3/33/61 (nei, kom ikke opp i 70% fett i dag heller)
Dette er riktig hvis du regner slik at 110 gram fett er 61% av 180 gram (110+60+10)
Men det er ikke det Skaldemann snakker om. Han sier at du skal spise minst 70 Energiprosent fett. Og det gjør du ved denne fordelingen. Husk at Karbo og protein gir 4 kcal/gram, mens fett gir 9 kcal/gram.
Ved å spise 10 g karbo, 60 g protein og 110 g fett har du dermed fått i deg 3,15% Karbo, 18,9% protein og 77,95% fett (energi-prosent altså).
Forholdstallet (som Skaldemann prater om) blir ved dette tilfellet 1,57:1. Med andre ligger du godt an med tanke på fettinntak.
Jeg har laget et regneark som gjør det veldig enkelt å regne ut hva man spiser. Du finner det her: http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=17986
Ser forresten at du har gått ned ganske mye. Hvor lenge har du holdt på?
__________________
|