|
Sv: Opptrening
 Jeg kan anbefale deg å se på styrkeprogrammet RYP
Du finner det til venstre på http://www.tn.no
Alternativ til dine lange turer kan være:
Samme turlengden med gå-staver. Jeg tester dette for tida, og det føles bra. Får fin trøkk i oppoverbakker av det. GK (Geriljakardio) er sannsynligvis den mest effektive kondistreninga du kan bedrive. Testa ut bra i sommer, og forbedringa i kondisjon var absolutt målbar. 4 min oppvarming i 60% tempo 4 minutter pæs, fordelt på 20 sec løp det du greier, 10 sec hvil, gjenta til totalt 8 ganger, 4 minutter nedvarmingsom oppvarminga.
Sykling hører til på sommeren.
__________________
|