[mofe]

Jeg har såvidt - for første gang i mitt liv - begynt å trene på treningssenter. Her hjemme har jeg en manual på fem kilo, som jeg tenkte å bruke avogtil.

På treningssenteret fikk jeg et program av fysioterapeuten, hvor en av dem var å trene biceps med en manual. Men hvordan kan jeg bruke manualen til å trene andre musklegrupper?

Noen som har tips, evt. lenker til sider med tegninger på? Jeg er totalt grønn på treningsterminologi - biceps er vel omtrent det jeg kan