|
Sv: Treningsdagbok (for alle)
Dette gjelder for mandag 01.12 da jeg ikke oppdaget denne tråden før nå.
Kjørte igjennom grunnprogrammet til RYP bare med 2-3sett med 10rep.
Så fikk magen litt juling:
3x10 swiss ball crunch "rett frem"
1x10 swiss ball crunch "venstre"
1x10 swiss ball crunch "høyre"
2x30sek planken og sideplank v & h.
4x10 liggende beinløft
Skal kjøre noe á la dette man-ons-fre i 3 uker frem mot jul, så blir det sikkert hvile i feriedagene før jeg begynner "på ordentlig" med RYP mandag 5.januar...
__________________
Har spist meg ned 30kg og holdt vekta i over to år nå. 2,5 år på lavkarbo - ikke en kur men en livsstil!
|