|
Sv: Trening 3x i uka, ønsker max muskelvekst. 30-40min økter. Tips?
Oiii, tidsbruk:
Grunnprogrammet tar fra 35-55minutter alt etter hvor lange pauser du trenger, og hvor mye du komler med å skifte vekter. Jeg har valgt å samkjøre mark og knebøy, for å slippe så mange skift av skiver. Så kjører jeg likt på arnoldpress, bicepscurl og tricepspress, Har ikke nedtrekk, så der kjører jeg hantle pullower. Hantle pullowr har samme vekt som hantleroing.
Jeg kjører benkpress istedenfor skråbenk med hantler. Er for mye mann i meg :-)
Kondisjon på treningsdager: 20-30min stavgang (men har svømt på fredager og kjørt RYP i vann)
På de andre dagene kjører jeg 40-60minutter powerwalk. Skal løpe når det blir vår i bakkene.
__________________
|