[screwball]

Tenkte jeg skulle legge ut mine 10RM på RYP, og så legger jeg ut etterhvert om jeg klarer målene. Så får andre muligheten til å se om RYP fungerer bra eller ikke.
Som nevnt tidligere valgte jeg med vilje å legge meg lavt på alle øvelser, spesielt de som involverer rygg da jeg vil ha full kontroll på dette istedet for å pøse på med vekt og gå på en smell - har også lyst å faktisk klare progresjonen istedet for å feile hele siste uka.

Knebøy: 70kg
Markløft: 70kg
Skråbenk: 20kg pr hantel
Nedtrekk: 60kg (i virkeligheten er 10RM 80-90kg, så denne burde jeg lagt høyere, men det får bli på neste runde)
Roing: 50kg (i virkeligheten er 10RM 80-90kg, så denne burde jeg lagt høyere, men det får bli på neste runde)
Arnold: 13kg pr hantel
Bicepscurl: 12kg pr hantel (kjører saaaakte med maks kontakt, kunne nok lagt denne på rundt 20kg pr hantel)
Tricepspress: 20kg pr hantel (kjører med to hantler samtidig, altså 40kg)

Vedlagt er RYP arbeidsbok i Excel for de som måtte ønske å prøve ut dette.