[Everio]

Tok kopi av en dag i journalen min:
Frokost:
Omelett med:
· 1 egg og en ekstra plomme (1kh)
· 1 ½ ss kremfløte (1,5 kh)
· Ost
· Skinke
· Vann
· Salat 25 g (0,25kh)
Totalt 2,75 kh

Lunsj:
200 g laks
2 ss seterrømme med hvitløk (0,5 kh)
Totalt 0,5 kh

Middag:
1 kg karbonadedeig
1 pk bacon
20 g hvitløk (2 kh)
70 g vårløk (2,5 kh)
42 g gul paprika (1,8 kh)
1 boks hakka tomater med hvitløk (12 kh)
2 store ss creme fresh (1 kh)
1 dl fløte (3 kh)
1 ts hakka chili på glass (2 kh)
1 ts cayennepepper
Salt og pepper
Totalt 24,3 - delt på fire porsjoner - 6 kh

70 g agurk (0,8 kh)
20 g tomat (0,5 kh)
25 g rapidsalat (0,07 kh)
2 ss seterrømme (0,5 kh)
Totalt 1,87

Totalt middag 7,87

Totalt for dagen 11,12 kh
Det var for lavt da (bør ligge mellom 15 og 20 kh til dagen) Lagde meg derfor en kakao til kvelds med ett par biter 72% sjokolade, litt vann og fløte