[Fedonisten]

Jeg har inntrykk av at det er mange her som har flere utfordringer med helsen, og at vekten kun er en liten brikke i det hele. Kosttilskudd diskuteres ofte her, og personlig syns jeg det kan være vanskelig å følge med på alt som skjer på den fronten. Og det er av og til vanskelig å vite om man får i seg nok av "alt mulig". Ikke alle leger er så positive til slike blodprøver heller....

Tenkte jeg kunne legge ut en enkel oversikt over typiske symptomer ved vitamin- og mineralmangel. Jeg påstår IKKE at dette er en fasit - men jeg syns det er en grei rettesnor. Er klar over at det finnes grader/nyanser av mangler, og dette må du som leser også tenke på.

Jernmangel – Anemi, sår munn, tretthet.

Kalsiummangel – Beinskjørhet.

Krommangel – Høyere blodsukkernivå.

Kobbermangel – Anemi, tap av bensubstans.

Jodmangel – Forstørret skjoldbruskkjertel, struma.

Magnesiummangel – Skjelvinger, muskelsvakhet og kramper.

Selenmangel – Ukjente effekter, mulig tidlig aldring.

Sinkmangel – Dårlig vekst og forsinket kjønnsutvikling hos barn, sen sårtilheling, dårlig appetitt og svekket immundforsvar.

A-vitamin-mangel – Nattblindhet, grov hud, redusert immunforsvar, svak benbygning, dårlig tannemalje.

Tiaminmangel (beriberi) – Forvirring, depresjon, tretthet.

Riboflavinmangel – Betennelse og sprekker i munnvikene, hudbetennelse og sår tunge.

Niacinmangel – Sår, kløende hud som flasser, diaré, depresjon, mental forvirring.

B6-mangel – Anemi, hudplager, søvnproblemer.

Folsyremangel – Anemi, redusert immunforsvar.

B12-mangel – Anemi, sår tunge.

C-vitaminmangel (skjørbuk) – Løse tenner, dårlig sårtilheling, hudblødninger, dårlig immunforsvar.

D-vitamin-mangel (rakitt) – Bløte knokler, benskjørhet.

E-vitaminmangel – Anemi.

K-vitaminmangel – Blødningstendenser.