Hei!
Hvis du ikke har lest den, så kjøp og les "Den Nye Slankerevolusjonen".
(Link til boken hos haugen bok i signaturen min...)
Nå når du er ferdig med introen, og du føler at kroppen har stabilisert seg, kan du begynne å øke karbohydrat inntaket litt. ca 5 gram per uke sier boken. 20g-25g-30g-40g-45g-50g osv. Ikke alle som er like flinke til dette, meeen det er slik det skal gjøres.
På introen kuttet du også ut en rekke matvarer som du nå kan spise litt av innenfor rammene over. Men, når du introduserer matvarene igjen, bør du ta det gradvis. Dette for å identifisere matvarer som ikke har helt heldig virkning på deg... Det er individuelt. (Søtsug/matsug, ukjente allergier osv.) (f eks aspatam)
Du vil nå "platåfaser" der vekten vi stanse opp, her kan trening vær et godt tips, samt å redusere karbomengden litt. Lest om flere som har kommet seg av platåene ved å forandre på treningsopplegget. Turgåing til sykkling, svømming osv. Men selv om en er på et platå, så vil kroppen forandre seg... 
Når det er sagt, så er det ikke uvanlig at mangen mer eller midre følger introen fram til de når målet sitt... Det er ikke det beste, og det vil gjøre at du vil trenge lengre tid i pre-vedlikeholdsfasen....
Håper du vil dele dine erfaringer i introduksjonsfasen!
Kilo, cm, energi, andres kommentarer osv... 
Lykke til videre!
HP
__________________
Noe du lurer på? Sjekk FAQen."Kommunikasjon har ikke bare med offentlig transport å gjøre".
|