|
Sv: Starthjelp til muskelbygging på en ketogen diett
En ting jeg iallefall merker er at jeg med apparater kan lesse på med vesentlig mye mer vekt enn med frivekter - antar dette er fordi endel av støttemusklaturen slipper jobbe.
F.eks i knebøy hvor jeg kunne ta 200kg i maskin men bare 70-80 + (egen kroppsvekt) med stang og skiver, og en treningsverk de første dagene som var helt utrolig.
Samme gjelder benkpress, fra tidligere erfaring lå jeg på rundt 30kg på manualer men om jeg brukte stang og skive så kunne jeg klare 100kg.
I RYP anbefales det derfor bruk av frivekter fordi man kan trene flere muskler enn ved apparater ved samme øvelsen.
__________________
Har spist meg ned 30kg og holdt vekta i over to år nå. 2,5 år på lavkarbo - ikke en kur men en livsstil!
|