Vis enkelt innlegg
Gammel 28-02-09, 11:12   #1
Smiline
Medlem
 
Smiline sin avatar
 
Medlem siden: Feb 2008
Hvor: Hadeland
Innlegg: 109
Smiline er på en erverdig vei

Ostemuffin eller Quiche ala Smiline

Jeg er ikke glad i mat som legres i kjøleskapet, men disse kan jeg godt opbevare i 3 dager og klare å spise de etter oppvarmet i micro. Genialt å ta med seg på skolen til oppvarming med salat til.

Bruker her en teflonform til muffins.

2 osteskiver med ost uten smak legges i kryss i hver form, dette er bunnen i steden for paibunn.
Så kan du putte oppi det du foretrekker i qichen din.
Jeg bruker kylling/kalkun på boks. Da kan jeg servere om jeg får besøk av muslimske venner
Purreløk
Bokkolitopper
revet ost, parmesan.

Heller eggestand over:
6-8 egg
6-8 ss fløte
salt, pepper, Chilli expoltion (skikkelig godt i stede for paprika)
Ant egge du har behov for varierer fra hvor mye du har opp i formene.

Strø revet jarlsberg på toppen.

Stekes på rundt 180 gr midt i ovenen til de har fått en fin farge på toppen.

Avkjøles i formene og taes ut etter de har blitt lunkne. Kan kjøles eller fryses. Evt tines på lav effekt i micro.

Mye fett, lite karber avhengig av hva du har i de. Og med en salat til er fiberet dekket opp. God fornøyelse.

Vedlagte bilder
Filtype: jpg CIMG0470.jpg (788,3 KB, 121 visninger)
__________________



Sist redigert av Smiline : 07-11-12 kl 22:40. Årsak: mer nøyaktig overskrift
Smiline er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Gen lavkarbo og kaloriteller Svar med sitat