Vis enkelt innlegg
Gammel 05-03-09, 23:05   #780
screwball
Seniormedlem
 
screwball sin avatar
 
Medlem siden: May 2008
Hvor: Tromsø
Alder: 46
Innlegg: 564
screwball er ny på veien

Sv: Treningsdagbok (for alle)

RYP: Dag 2 Uke 2 Runde 2...sliter med siste reps på noen av vektene. Jaja...biter tennene sammen, trente så hardt i dag at jeg var kvalm og andpusten av vektløftingen...gikk MYE dypere i knebøy enn tidligere, og det kjennes i beina nå (jukset også og slengte på 10kg for mye på siste sett, så det ble 90kg...satser på å bryte 100kg-grensa snart).
Magetrening: 4x10 Woodchops, 4x10 reversed woodchops, 3x20 liggende beinløft ("sparker" beina opp og sakte ned, river skikkelig i magemusklene), 3x20 situps på swissball med 5kg vekt bak hodet.
Kardio: 30min på tredemølla, første 21min i 6,6km/t med 3% helning, så 4min med løping før jeg roet ned med 5min i 7km/t.

__________________

Har spist meg ned 30kg og holdt vekta i over to år nå.
2,5 år på lavkarbo - ikke en kur men en livsstil!
screwball er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Generell lavkarbo under 30g karbo pr dag - masse proteiner. Svar med sitat