Lydbok Stå opp å gjøre noe konstruktivt Ikke spise etter kl 19 Sørge for å få nok aktivitet gjennom dagen Gjøre noe ordentlig kjedelig når du ligger der å ikke får sove Her er en Silva visualisering: * Se for det en tavle og et kritt en armlengde ifra deg * Tegn en hel sirkel - pass på at den er helt lukket * Så skriver du 100 inni * Visk ut 100 - pass på at sirkelen er like hel * Skriv 99 ... * Osv, gjenta om du opplever å nå 0 Dette er kjeeeeedelig, og det er hele hensikten. Når hjernen kjeder seg nok, så sovner den. Et godt eksempel her er en monoton forelesning... Husk at det er du som bestemmer over hodet ditt!