[caja]

For å klare det jeg har satt meg som mål, nemlig å gå ned 9 kg snarest, må jeg ha et system.

På Atkins Induksjon er den optimale fordelingen av kaloriene slik:

70% fett (+/- 5%)
25% proteiner (+/- 5%)
5 % karber


og formelen er slik:
Kalorier = fett X 9 + (karbo - fiber) X 4 + protein X 4 + alkohol X 7


Så det å spise som følger er ikke så galt, og lett å huske:
100g fett + 15g karbohydrater + 100g proteiner.

Det vil si det samme som å spise ( dette ved hjelp fra Nille):
66 % fett, 4 % karber og 29 % protein..... sånn ca... fordi fett, karbo/fiber og protein alltid er i samme forhold til hverandre.

____

Derfor skal jeg nå prøve å føle dette skjemaet:




............. FETT – 100g +/-........KARBO – 15g +/-.......PROTEIN – 100g +/-

Frokost................30g +/-....................5g +/-.....................30g +/-

Lunsj..................30g +/-....................5g +/-......................30g +/-

Middag................30g +/-....................5g +/-......................30g +/-

_________


Forhåpentligvis kommer jeg til å legge inn oppskrifter ut i fra dette ;-)