Puls
Den enkleste måten å finne makspuls på er å benytte formelen (220-alder=makspuls). Makspuls er en medfødt størrelse, den synker med alderen, og den påvirkes i liten grad av hvor mye man trener. Dene teoretiske måten å beregne makspuls på er enkel og gir et brukbart estimat for seks av ti personer. Men dette kan variere.
For en mer nøyaktig måte å finne makspuls på er å gjennomføre en fysisk test måten å gjøre det på. det betyr i praksis å presse seg maksimalt for å se hvor høy puls det er mulig å oppnå! Etter en god oppvarming kan man f.eks. løpe to til tre drag i en motbakke. Dragene bør være opp mot fire minutter lange, og innsattsen økes gradvis med maksimal innsats siste halvdel av hvert drag. En fysisk test gir helt klart det mest nøyaktige resultatet, men er svært annstrengende og kan ikke uten videre annbefales for alle. Personer som har vært innaktive i en lengre periode eller som lider av en eller annen form for sykdom bør kontakte lege før man eventuelt gjennomfører en slik test.
Anbefaler alle som vil ha mer utbytte av treningen sin og en mer effektiv trening å skaffe seg en pulsklokke. Treningen blir også mer moro med en slik.  De koster fra 1000kr, selvsagt kan du finne billigere modeller, men du får velge ut i fra hva du har behov for og prisnivået. Polar har bla. en som er spesiellt tilpasset de som vil passe vekten. Den forteller bla. hvor mye du bør gå ned i vekt, hvor lang tid du skal bruke på det og hvordan du skal holde trivselsvekten din. Den gir deg også daglig veiledning og hjelper deg å holde fokus slik at du når de målene du har sett deg. Den koster fra 1899kr og fås kjøpt bla. i sportsforretninger.  |