Opprinnelig lagt inn av Torleiv, her.

Hei
Er det noen som har erfaring med styrketrening og hvordan det påvirker korppen når man er i ketose. Har hørt at muskler trenger karbohydrater for å bli større, er dette tilfelle? Tips tas imot med takk.

Kroppen klarer fint å lage de karbohydratene den trenger til å reparere og bygge muskler selv. Om det er optimalt vet jeg ikke, men det fungerer hvertfall fint. Om muskelvekst er hovedmålet, så tror jeg det er lurt å lure inn litt raske karbohydrater rett etter trening, sammen med protein.

Hva gjelder styrketrening så er det lurt å begrense treningsmengden, ta lengre pauser mellom settene, og heller trene oftere enn lenge. Bill Starr's 5 x 5 er omtrent så ideelt som jeg har vært borti. Andre her på forumet lovpriser RYP, men selv har jeg ikke hatt noe hell med tilsvarende programmer (HST).