|
Sv: Hvilket lavkarbokosthold/diett bør jeg velge?
Opprinnelig lagt inn av aslaug, her.
Hei!!
Hvordan regner man hvis man er 178 cm og 80 kg?
Det er en grei vekt. Dermed skal du regne efter kroppsvekt. Du kan også regne 0,8 X karbohydrat. Det blir da 64 gram karbohydrat, 80 gram protein og 240 gram fett. Du bør redusere antall karbohydrater til 0,5 X (altså 40 gram) hvis det ikke funker for deg.
Her er grunnen til at man regner på to måter:
- Meget overvektige har mye vekt (det sier seg selv). En fet kropp trenger ikke mer protein enn ellers, da fett ikke krever vedlikehold. Hvis de skal spise efter kroppsvekten, vil de spise mer protein enn de trenger.
- Kroppen kvitter seg med overskuddsprotein. Den trenger det rett og slett ikke. Det lagres som fett eller omdannes til glukose.
- Dermed fører for mye protein til vektoppgang eller stopp i vektnedgang. Dessuten er det mye ekstra arbeid for leveren.
__________________
In the act of breathing there are two gifts of grace: taking in the air and being relieved of it. The former oppresses, the latter refreshes; life is so wonderfully mixed. Thank God when he burdens you, and thank him when he sets you free again.
|