[Photobscura]

Om man er nøye på å få i seg fett fra f.eks smør, så orker man ikke like mye proteiner. Er man i moderat bevegelse, altså ikke nødvendigvis mosjonerer, men går en og annen tur, tar trappen etc, så kan man fint beregne opp til halvannet gram protein pr kg kroppsvekt.
Om du f.eks veier 80 kg, så kan du beregne å spise fra 80-120 gram protein om dagen.

Om du spiser kylling, prøv å spise vinge- og lårstykker eller hele kyllinger som har skinnet inntakt, mer enn du spises fileter, da får du i deg mer fett. Spiser du fisk? I tilfelle er både laks, makrell og sild veldig gode og fete fisker
Når det gjelder ost, sjekk fettnivået, det finnes langt fetere oster enn f.eks vanlig norvegia.