Opprinnelig lagt inn av Pål, her.

Den beste strategien er antageligvis å innta CHO i forbindelse med trening (før, under og rett etter (sammen med noe prot)) og ellers leve mer ketogent. På denne måten vil treningsintensitet kunne opprettholdes og muskelresyntese etter trening være opptimal samtidig med at fettvevet bli brukt utenom trening. Denne strategien kan være vanskelig om man trener veldig ofte, men er verdt et forsøk.

Jeg ville vært forsiktig med inntak av karbohydrat rett før og under styrketrening. Mulig det bare er jeg som reagerer sånn, men jeg mistet all trøkk når jeg testet det. Oppvarmingsvektene føltes tunge...

Å lade opp med karbo kvelden før, og/eller ta f.eks maltodekstrin med proteinshaken etter trening fungerer bedre. Men det passer ikke helt med ketolyse