|
Sv: Trenger hjelp til utregning/fordeling!
Opprinnelig lagt inn av Momse, her.
Tilsammen blir dette: (Tror jeg) 200,05g protein
20,1g KH
222,74g fett
Denne fordelingen ser jo helt feil ut, vel?? For mye protein eller for lite fett??
Det er ikke for mye fett, men i meste laget med protein. Du bør ligge på 1-1,5 gram protein pr kg slank kroppsvekt. Dvs at hvis du er 70 kg slank spiser du 70-105 gram protein om dagen. Trener du veldig mye kan du kanskje unne deg 2g protein pr kg kroppsvekt.
Men hvis du nettopp har begynt er det naturlig at du er veldig sulten de første dagene. Etter hvert normaliserer det seg.
Hvis du har Excel kan du prøve dette regnearket her http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=17986 for å regne ut hva du spiser. Det ligger ikke all verdens med matvarer der, men det er enkelt å legge til dine egne favoritter
__________________
|