[Skautrollet]

Joda aslaug, har god erfaring i hva du her beskriver. Mat, og det å spise, inkluderer mange faktorer, - glede, sorg, trøst, smug, feiring, næring, stress... Mange ganger er det vanskelig å forstå hva som egentlig er hva. Jeg vil anbefale denne metoden:

Skriv dagbok! Hver gang du føler for å putte noe i munnen fører du inn i boka: "hva føler jeg nå"
Vær ærlig mot deg selv. Vil du ha trøst? Hvorfor? Hvordan? Kan du gjøre noe annet enn å spise? Eller er det faktisk tid for næring? Forsvar matvalget ditt! Skjedde det noe forut for suget? Noen vært urettferdige? Straffe deg selv? Fordi du "fortjener"det? Hvorfor du fortjener du det? Fortjener kroppen din et bedre valg enn chips? Osv osv...

På denne måten blir du i større grad bevisst dine handlinger, kanskje lærer du deg å kjenne forskjell på følelsene dine, sult, mett, tørst,- eller kanskje du egentlig trenger en god klem
Lykke til, denne fremgangsmåten har vært veldig nyttig for meg ihvertfall.