[The Dude]

Velg den minst kompliserte da kanskje? En lett metode er å kutte karbohydrater så og si helt. Spise matvarer som maks 5-10 karbohydrater per 100 gram. Ganske greit siden det står på nesten alle matvarene hva innholdet er.

Ikke frukt.
Ikke rotgrønnsaker.
Ikke pasta potet og korn.
Ikke sukkerholdige varer.
Ikke øl.

60-70% av energiinntaket i form av fett, minst 1 gram protein per kg kroppsvekt per dag.

Du har ganske stort slingringsmunn på alt unntatt karbohydratene så du trenger sannsynligvis ikke måle, men kan ta det på slump.

Etter endt kur vil du sannsynligvis klare å vedlikeholde hvis du spiser normalt, men kun kutter en del av karbohydratene hvis du er aktiv med trening.