|
Sv: Mat og treningsutbytte
Hei
tusen takk for gode svar! Særlig Erleperle ga meg litt ro i sjelen Jeg håper denne downperioden er over når jeg begynner på vedlikeholdsfasen.
I går forandret jeg rutinen slik at i stedet for å komme hjem litt tom og så dra ut og trene, så lagde jeg et varmt måltid med svinefilet/grønnsaker/litt fløte og ost og spiste deretter ca 70 g valnøtter. Ventet en time og løp 8 km-runden min. Tok det med ro i starten, men klarte å øke på hjemover! Kom inn på ny "ketose-pers" med ett minutt bedre tid
Jeg er fremdeles halvannet minutt unna den tiden jeg løp på under høykarbo, men dette var da en begynnelse. Kjølig vær og litt småregn hjalp nok også, denne varmen som vi har hatt de siste par ukene er drepen for meg mht løping.
Takk igjen! Dette ga motivasjon.
Hanne |