[Veggpryd]

På LCHF er det helt individuelt hvor mye karber du ønsker å ha pr. dag. Ketolyse har 15 pr. dag hvis jeg ikke tar helt feil, og LCHF har opp til 60. Ønsker man best effekt, holder man karbene så lavt som mulig. Trenger du ikke å gå ned i vekt, kan du fint spise fra 20-60 karber om dagen - men det er jo også helt individuelt. Man må bare prøve seg fram og se hva man trives med, og hva som funker.

Jeg ser det er en del forvirring her angående antall karber, men hvis man tar utgangspunkt i boken "Bedre uten Brød" av Lutz, så anbefaler han maks 72 g. karber pr. dag, for at helsa skal holde, eller bli bedre hvis den ikke er god fra før. (For noen er 72 altfor mye, og det påvirker vektnedgangen hvis det er formålet).

Ketosen kommer hvis karbene holdes lavt nok. For mange er det ikke nødvendig å være i ketose for å gå ned i vekt. Alt avhenger av hva kroppen trives med, og den vet å si ifra! Spiser du etter LCHF-prinsippet, skal det være unødvendig å spise kosttilskudd. Det er de som spiser "normal norsk sunn kost" som trenger tilskudd. Det er de som ikke får i seg viktige vitaminer og mineraler! Så lenge vi holder oss unna margarin, brød, kornprodukter og sukker og heller spiser naturlig fett som meierismør, godt kjøtt, fet fisk, fete oster osv. får vi de vitaminene vi trenger. (Husk at Torkil Andersen er forretningsmann, og han tjener godt på å selge kosttilskudd).