Lavkarbo.no :: Karbojunkie - Vis enkelt innlegg

Fishi2009 · 05-08-09, 20:23

Opprinnelig lagt inn av Veggpryd, her.

På LCHF er det helt individuelt hvor mye karber du ønsker å ha pr. dag. Ketolyse har 15 pr. dag hvis jeg ikke tar helt feil, og LCHF har opp til 60. Ønsker man best effekt, holder man karbene så lavt som mulig. Trenger du ikke å gå ned i vekt, kan du fint spise fra 20-60 karber om dagen - men det er jo også helt individuelt. Man må bare prøve seg fram og se hva man trives med, og hva som funker.

Jeg ser det er en del forvirring her angående antall karber, men hvis man tar utgangspunkt i boken "Bedre uten Brød" av Lutz, så anbefaler han maks 72 g. karber pr. dag, for at helsa skal holde, eller bli bedre hvis den ikke er god fra før. (For noen er 72 altfor mye, og det påvirker vektnedgangen hvis det er formålet).

Ketosen kommer hvis karbene holdes lavt nok. For mange er det ikke nødvendig å være i ketose for å gå ned i vekt. Alt avhenger av hva kroppen trives med, og den vet å si ifra! Spiser du etter LCHF-prinsippet, skal det være unødvendig å spise kosttilskudd. Det er de som spiser "normal norsk sunn kost" som trenger tilskudd. Det er de som ikke får i seg viktige vitaminer og mineraler! Så lenge vi holder oss unna margarin, brød, kornprodukter og sukker og heller spiser naturlig fett som meierismør, godt kjøtt, fet fisk, fete oster osv. får vi de vitaminene vi trenger. (Husk at Torkil Andersen er forretningsmann, og han tjener godt på å selge kosttilskudd).

Tusen takk for en veldig god tilbakemelding, Veggpryd! Det setter jeg stor pris på. Jeg gikk ned ujevnt og trutt på ketolyse, men kjenner at jeg ikke er skapt for å telle karber... Teller du karber?

Jeg lurer også på noe annet: Hva med for eksempel Dobbel 0 yoghurt fra Yoplait, fra 6-10 karber per 100 gram, er det åpning for sånne ting på LCHF, eller er det like "strengt" som ketolyse? Jeg hadde mye stress når jeg fikk for få karber, det likte ikke kroppen min. Nå trives kroppen, men jeg går ikke ned... Hm...

Jeg ønsker å gå ned ca 12 kg til, veier nå ca 81 og er 170 cm høy. Idealvekta mi er nok under 70 også, men 70 kg er mitt første mål...

Jeg vil også sjekke ut boka "Bedre uten brød". Den høres ut som en bok etter min smak

05-08-09, 20:23	#6
Fishi2009 Medlem Medlem siden: Sep 2008 Hvor: Norges beste vestkant Innlegg: 107	Sv: Arrrrrrrrrrrrrrrgh... Opprinnelig lagt inn av Veggpryd, her. På LCHF er det helt individuelt hvor mye karber du ønsker å ha pr. dag. Ketolyse har 15 pr. dag hvis jeg ikke tar helt feil, og LCHF har opp til 60. Ønsker man best effekt, holder man karbene så lavt som mulig. Trenger du ikke å gå ned i vekt, kan du fint spise fra 20-60 karber om dagen - men det er jo også helt individuelt. Man må bare prøve seg fram og se hva man trives med, og hva som funker. Jeg ser det er en del forvirring her angående antall karber, men hvis man tar utgangspunkt i boken "Bedre uten Brød" av Lutz, så anbefaler han maks 72 g. karber pr. dag, for at helsa skal holde, eller bli bedre hvis den ikke er god fra før. (For noen er 72 altfor mye, og det påvirker vektnedgangen hvis det er formålet). Ketosen kommer hvis karbene holdes lavt nok. For mange er det ikke nødvendig å være i ketose for å gå ned i vekt. Alt avhenger av hva kroppen trives med, og den vet å si ifra! Spiser du etter LCHF-prinsippet, skal det være unødvendig å spise kosttilskudd. Det er de som spiser "normal norsk sunn kost" som trenger tilskudd. Det er de som ikke får i seg viktige vitaminer og mineraler! Så lenge vi holder oss unna margarin, brød, kornprodukter og sukker og heller spiser naturlig fett som meierismør, godt kjøtt, fet fisk, fete oster osv. får vi de vitaminene vi trenger. (Husk at Torkil Andersen er forretningsmann, og han tjener godt på å selge kosttilskudd). Tusen takk for en veldig god tilbakemelding, Veggpryd! Det setter jeg stor pris på. Jeg gikk ned ujevnt og trutt på ketolyse, men kjenner at jeg ikke er skapt for å telle karber... Teller du karber? Jeg lurer også på noe annet: Hva med for eksempel Dobbel 0 yoghurt fra Yoplait, fra 6-10 karber per 100 gram, er det åpning for sånne ting på LCHF, eller er det like "strengt" som ketolyse? Jeg hadde mye stress når jeg fikk for få karber, det likte ikke kroppen min. Nå trives kroppen, men jeg går ikke ned... Hm... Jeg ønsker å gå ned ca 12 kg til, veier nå ca 81 og er 170 cm høy. Idealvekta mi er nok under 70 også, men 70 kg er mitt første mål... Jeg vil også sjekke ut boka "Bedre uten brød". Den høres ut som en bok etter min smak
	Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo

Sv: Arrrrrrrrrrrrrrrgh...