[Photobscura]

Opprinnelig lagt inn av Sophie, her.

Jeg gikk på ketolyse for ett år siden og gikk ned, men kroppen føltes ikke bra. Jeg er innenfor normalvekt og har alltid vært en "slank" person, men har noen kg jeg vil ha av for eget velvære, da jeg nå har lagt på meg litt mer enn det som føles behagelig selv om jeg fortsatt er godt innenfor normalvekt.

Jeg ønsker mere karbohydrater enn ketolyse og lurer på om lchf er mer riktig retning for meg? jeg ønsker å gå ned, men det trenger ikke gå fort. Kroppen min liker ett kosthold med mere fett og mindre karbohydrater enn folkehelsa anbefaler, men ikke så lite karber og mye fett som ketolyse inneholder.

Jeg har nå gått ned 1 kg på en uke. Det kjennes helt ok ut og jeg kan godt gå ned saktere.

På lchf bestemmer du reglene selv, men det er som du sier mindre karber og mere fett enn hva det etalerte anbefaler, men hvor mye mer og mindre bestemmer du selv .
Hva med å lese boka "bedre uten brød"? Eller Fedons metode? Du kan jo velge bort c-måltidene til fedon (fullkornspasta/brød/villris) for å kunne unne deg mer fett. Eller så er vedlikeholdskostholdet til Atkins kanskje egnet, eller Dr. Torkil Andersen (Ketolysekuren) sin bok "Etter slankekuren".
De fleste går ut av målbar ketose ved 30-50 gram kh om dagen. Opp til 70 gr så kan du fortsatt spise liberalt med fett. Det kan du forsåvidt også på 100-150 gr kh om dagen, men ikke i samme grad.

Men det er greit å få litt rede på hvilke mekanismer som gjør at man går ned eller opp i vekt, sånn at dersom du forfatter ditt eget opplegg ikke har så mange fallemmer!
Bedre uten brød er uansett en bok jeg vil anbefale alle å lese, den får du lånt på biblioteket.