|
Sv: Fysiske anstrengelser og tilførsel av karbohydrater
Når du er i ekstra aktivitet kan du egentlig øke karboandelen og fortsatt være i lavkarbo, dvs justere karboinntaket etter aktivitet.
Går du lange turer på jakt en helg kan du sikkert øke inntaket med 50-100g pr dag uten problem.
Spis det sammen med annen mat og ifm med aktiviteten (under eller umiddelbart etter) sånn at det ikke går ut over fettforbrenningen din. Men fettinntak samtidig er jo like viktig. Feks cocosa er korte fettkjeder som kan forbrennes fort.
nøtter, sjokolade, skikkelig variert matpakke, litt rosiner. Så burde det holde. |