|
Sv: Restitusjon etter skade
Strekk er vondt!
Det beste du kan gjøre er faktisk å komme i bevegelse så fort som mulig, men da under smerteterskel. Ergometersykkel er gull, en rolig time på sykkel etterfulgt av forsiktig tøying av den utsatte muskelen, men ikke tøy så du får vondt. Dette er veldig viktig!
Med fire uker med smerter, tipper jeg du har fått en muskelbrist og du burde startet med opptrening for lenge siden. Ved en brist, ryker flere muskelfibre. Kroppen svarer med å produsere nye, men disse vil gå i hulter til bulter og det er derfor viktig med rolig aktivitet og tøying for å få muskelfibrene riktig vei igjen.
Blir det mange flere dager med smerter, ville jeg oppsøkt idrettslege.
__________________
"Gjør du som du alltid har gjort, oppnår du det du alltid har oppnådd"
|