[achillea]

Opprinnelig lagt inn av tommygutt, her.

Strekk er vondt!

Det beste du kan gjøre er faktisk å komme i bevegelse så fort som mulig, men da under smerteterskel. Ergometersykkel er gull, en rolig time på sykkel etterfulgt av forsiktig tøying av den utsatte muskelen, men ikke tøy så du får vondt. Dette er veldig viktig!

Med fire uker med smerter, tipper jeg du har fått en muskelbrist og du burde startet med opptrening for lenge siden. Ved en brist, ryker flere muskelfibre. Kroppen svarer med å produsere nye, men disse vil gå i hulter til bulter og det er derfor viktig med rolig aktivitet og tøying for å få muskelfibrene riktig vei igjen.

Blir det mange flere dager med smerter, ville jeg oppsøkt idrettslege.

Har prøvet å trene forsiktig i disse ukene, bortsett fra første uken da jeg knapt kunne gå. Det har heldigvis kommet seg etterhvert, så lenge jeg ikke gjør brå fartsendringer og tar litt hensyn. Trener hele tiden med litt smerte, men prøver å unngå å presse meg så langt at musklene hogger til.

Turn går greit, så lenge jeg ikke strekker låret for mye før jeg er veldig varm. Håndballtreningen er det litt verre med. Mye går bra, men spurt og øvelser som krever brå endringer sliter jeg med. Tåler noe belastning, men merker det godt om jeg presser det for mye. Hjelper heldigvis med lett tøying av lårene. Den siste uken kjenner jeg smerter etter trening, men er mye bedre neste dag, i motsetning til de to første ukene hvor spede forsøk førte til store smerter og at jeg måtte bruke armene til hjelp for å løfte beinet inn og ut av bilen, da lårmuskelene ikke hadde kraft til å løfte beinet selv.

Får muligens komme meg til fysioterapeut hvis jeg ikke er helt bra neste uke.