[mofe]

Fra Aftenposten i dag..

http://www.aftenposten.no/nyheter/ir...cle3277249.ece

Sitat:

Ifølge forskere ved NTNU er 10.000 skritt om dagen en ineffektiv bruk av treningstid. –Mange rusler rundt og tror det gir dem helsegevinst. Men det er høy intensitet og økt puls som teller, sier de.

Nå får den vellykkede kampanjen kritikk fra medisinsk hold. Ifølge forskere ved medisinsk fakultet på NTNU kan 10.000 skritt om dagen være en svært ineffektiv og lite helsefremmende måte å trene på.

–Det er en dårlig og ineffektiv form for trening. Det kan ta opptil halvannen time å gå så mange skritt. Mange tok denne anbefalingen på ordet og bruker treningstiden sin på den måten. Vi mener det er viktig at de blir klar over at man kan få en betydelig helseeffekt av kortere treningsøkter med høyere intensitet.

Stensvold og forskningsgruppen ved det Medisinske fakultet har i flere år forsket på effekten av korte intensive treningsøkter og mener 30 minutter intervalltrening tre ganger i uken har en positiv effekt på oksygenopptak, karfunksjon, hjertefunksjon og blodprofil. Stensvold forteller også at intensiv trening er en effektiv måte å redusere fettprosenten på.