Hei!
Lurer på om dere som har trent en stund kan se på om det jeg spiser i forhold til det jeg trener.
Vekta går nemlig opp og merker ikke noe på klærene at de krymper.
Litt fortvilende siden jeg har mange kg enn som skal vekk.
Dette er en typsik matuke for meg, nå går det mest i CC med syltetøy til frokost.
Mandag:
Trening: MRL - 60 min
Frokost:
Reke og krepsesalat - 1
Lunsj:
85 g isberg - 1,275
37 g agurk - 0,555
30 g rød paprika - 1,56
89 g ost - 0
72 g skinke - 0,72
20 g dressing - 0,93
Tot: 5,04
Middag:
1 stk kotelett - 0
135 g jukseris - 3,915
4 slicer bacon - 0
100 g løk - 5,7
25 g purre - 0,9
50 g cf - 1,45
56 g broccoli - 1,68
Tot: 13,645
Kvelds:
2 stk kokte egg - 1
Tot: 20,685
Drikke:
2,5 l vann
Tirsdag:
Trening: BOSU - 60 min
Frokost:
Reke og krepsesalat - 1
Lunsj:
97 g isberg - 1,455
40 g agurk - 0,6
32 g rød paprika - 1,664
77 g ost - 0
71 g skinke - 0,71
20 g dressing - 0,93
Tot: 5,359
Middag:
2 stk hamburgere - 0
60 g isberg - 0,9
43 g agurk - 0,645
46 g rød paprika - 2,392
20 g dressing - 0,93
Tot: 4,867
Kvelds:
2 stk kokte egg - 1
Tot: 12,226
Drikke:
2,5 l vann
Onsdag:
Trening: Stram opp - 60 min
Frokost:
Reke og krepsesalat - 1
Lunsj:
88 g isberg - 1,32
36 g agurk - 0,54
28 g rød paprika - 1,456
84 g ost - 0
66 g skinke - 0,66
20 g dressing - 0,93
Tot: 4,906
Middag:
2 bokser hakka tomat - 12
108 g løk - 6,156
4 slicer bacon - 0
57 g minimais - 1,425
27 g purre - 0,972
101 g champ - 0,303
56 g broccoli - 1,68
Tot: 22,536/4 - 5,634
+ 161 g jukseris - 4,669
Tot: 10,303
Kvelds:
3 stk nøtteskiver m smør og græddost - 6
Tot: 22,209
Drikke:
4 l vann
1 kopp te
Torsdag:
Trening: Yoga - 60 min eller styrke med stang/bosu
Frokost:
2 stk nøtteskiver m smør og græddost - 5
Lunsj:
111 g isberg - 1,665
40 g agurk - 0,6
36 g rød paprika - 1,872
67 g ost - 0
55 g skinke - 0,55
20 g dressing - 0,93
Tot: 5,617
Middag:
Rester fra onsdag - 5,634
147 g jukseris - 4,263
20 g dressing - 0,93
Tot: 10,827
Kvelds:
3 stk nøtteskiver med smør og græddost - 6
Tot: 27,444
Drikke:
4 l vann
1 koppe te
Fredag:
Trening: Fredagssvettis - 70 min - (dans/steg)
Frokost:
2 stk nøtteskiver m smør og græddost - 4
Lunsj:
112 g isberg . 1,68
40 g agurk - 0,6
25 g rød paprika - 1,3
77 g ost - 0
74 g skinke 0,74
20 g dressing - 0,93
Tot: 5,25
Middag:
Rester fra onsdag - 5,634
155 g jukseris - 4,495
20 g dressing - 0,93
Tot: 11,059
Kvelds:
2 stk kokte egg - 1
3 stk nøtteskriver m pålegg - 6
Tot: 27,309
Drikke:
3 l vann
1 kopp te
Lørdag:
Trening: Stram opp - 60 min eller tredemølla
Frokost:
2 stk nøtteskiver m græddost og laks - 4
Lunsj:
2 stk nøtteskiver m græddost - 4
Middag:
Rester på 4.dagen - 4
172 g jukseris - 4,988
20 g dressing - 0,93
Tot: 9,918
Kveldskos:
2 stk atkinsbarer - 4
Tot: 21,918
Drikke:
Vann
Fun light
Søndag:
Trening: MRL - 60 MIN
Frokost/lunsj:
4 stk nøtteskiver med pålegg - 8
Middag:
Fårikål hos mine foreldre - 8
Tot: 16
Drikke:
Vann
Fun light
---------------------
Dette ble ganske langt, men trenger virkelig råd og motivasjon. Har funnet ut at det kanskje er litt lite mat og at jeg må få i meg mer fett og proteiner.
Nøttebrød holder jeg på å kutte denne uken så får vi se om det kan hjelpe.
Trener heller ikke hver dag, har som regel en fridag i uka 