Sv: Kcal på lavkarbo?
Opprinnelig lagt inn av smia, her.
hei,
er det noen som vet om en kcal grense på lavkarbo når jeg skal ha vekk de aller siste kiloene? vil nemli ikke miste muskelmassen min.
en såkalt "deffe-lavkarbo"... fettprosenten min må ned ca 5-7%
løfter en del vekter (hver dag, annen muskelgruppe), og kardio 20-30min hver dag.
anyone?
Finn ut hvor mange kcal du trenger for å vedlikeholde kroppsmassen du har nå, reduser med 250-500kcal og sørg for å få i deg godt med protein. Jeg tror ikke det er nødvendig å gå så lavt som 20g karbo om dagen, men det kjenner du best selv. Selv tror jeg hvertfall at jeg ville tatt ca 60g karbohydrat (maltodekstrin f.eks) sammen med protein rett etter trening.
Det viktige her er å redusere energiinntaket litt, og gi kroppen et påskudd til å beholde musklene.
Hva er fettprosenten og vekten din nå?
|