|
Hvor mye b-vitamin tar dere?
Jeg har begynt mitt vinterlige kosttilskuddssregime - omega3 med multivitamin, vitamin D-dråper (tar 4-5 ganger mere enn det som står på flaska), og b-vitaminer + litt ginseng i ny og ne.
Før hadde jeg resept på sterke b-vitaminer, kan sikkert få det nå også - men hvor "sterke" er de?
De jeg tar nå, har 100% ADI, dvs;
B1 - 1,4 mg
B2 - 1,6 mg
B6 - 2 mg
B12 - 1 ug
Folsyre - 200 ug
Niacin - 18 mg
Pantotensyre - 6 mg
(er de siste forøvrig b-vitaminer?  )
Tar dobbel dose nå, men hvor høyt kan jeg gå? |