|
Sv: Erfaring med ketogent kosthold og utholdenhetstrening/håndball
Hei. Jeg skal ikke generalisere her, men kan bare dele av min erfaring og synse litt.
For min del fungerer utholdenhetstrening og ketose helt greit. De første 2 ukene holdt jeg med til såkalt sone 1 og 2 trening, altså sub 85% av maks hjertepuls.
Min erfaring: Etter dette har jeg trent svært intensivt i 6 uker og hatt minst 2 harde intervalløkter i uka. Forskjellen jeg merker er at kilometertiden min i løping er rundt 5-10 sek lavere. Jeg har også utfordringer med å ligge over 92-93% HR (såkalt sone 4-5) men til sone 3 trening som er den intervallformen man bør trene mest i går det helt fint.
Min synsing: Jeg tror at utholdenhetstrening og ketose er en kombinasjon som den enkelte kropp håndterer svært ulikt. Noen fungerer det for og andre ikke.
Rune |