|
Sv: Hva er ett sunt næringsinnhold?
Protein, nja, det er vel bare dagsbehovet sånn ca fordelt over måltidene ? Fettet fyller opp resten da. Om man feks trenger 75g protein på 2000 kcal dagsinntak blir det ca 300 kcal protein, eller 15% av energiinntaket.
Siden fett er dobbelt så energitett blir regnestykket her fort vemmelig, men om vi snakker energi istedenfor vekt, kan man si 15% protein og deretter en karbo/fettfordeling på feks 15+70.
dersom man spiser slik (typisk lavkarbo) og 2000 kcal om dagen blir det 75g karbo, 75 g protein og 160g fett. Dvs sånn ca 1 del karbo, 1 del protein og 2 deler fett. De i ketose øker bare opp fettet og senker karboen.
Det går sikkert an å øke karbo til 100g og fortsatt kalle det ok/sunt. |