[Huldr]

Gratulerer med 20 kilo ned!

Jojo, selvfølgelig skal du trene Det er bare den første tiden i ketose at det kan bli litt tyngre å trene. Og grønnsaker er definitivt lurt å spise. Det er mange forskjellige kostholdsfilosofier innen lavkarbo, og noen er litt mer ekstreme enn andre når det gjelder fett og det å kutte karbohydrater (da blir det heller ikke plass til grønnsaker). Men så ekstrem er det ikke nødvendig å være. Selv om du legger deg på et ketose-kosthold (ketolyse, Atkins) med mellom 15 og 20 karber pr dag, så er det plass til mye grønnsaker bare du velger de riktige - dvs velger bort "underjordiske" grønnsaker som f eks gulrot, som det er mye stivelse i. Du kan f eks spise masse broccoli, alle slags salatgrønnsaker, vårløk, squash, aubergine, paprika (mer karber i rød enn grønn), tomat, løk ... (de siste to er det litt karber i, så må begrenses) og masse annet.

Eller om du legger deg på et lav-GI-kosthold som f eks Lindberg - da er det enda mindre restriktivt.

Det å være trøtt, sliten og uggen er forresten veldig vanlig når man har kommet i ketose. Det går over Men det er viktig å få i seg et tilskudd av mineraler, spesielt magnesium, da det skilles fortere ut enn normalt og mangelen kan gi en del ekle bivirkninger.

Litt å sette seg inn i, men les, spør og søk rundt på forumet, og du finner ut av det

(PS: Så nå at du tenker på egenkomponert kosthold. Det er egentlig mer anbefalt å lese om de forskjellige filosofiene og velge en, da er det lettere å ikke bli forvirret )