[Nike]

Pilates er trening for hele kroppen, ikke bare mage/rygg. (Mage kan man trene bortimot ubegrenset, det gjelder IKKE rygg). Hvorvidt man bør trene pilates hver dag, avhenger som sagt av intensitet og motstand/belastning. Bruker man kun egen kroppsvekt som motstand er det neppe noe i veien for å trene pilates hver dag, med mindre man skulle ha en kropp som har i overkant lang restitusjonstid. Desto større belastning treningen er for kroppen, desto lengre restitusjonstid. Det avhenger altså både av type trening og kroppstype.

Tung styrketrening bør ha lenger restitusjon - "tommelfingerregelen" her er vel å la det gå minst 1 døgn mellom trening av samme muskelgruppe.

For all trening gjelder å lytte til kroppen: er du sliten/utslitt, skadet eller syk, tilpass treningen deretter, ev ta deg treningsfri.