[pila]

Opprinnelig lagt inn av mofe, her.

Lettere å hjelpe deg om du poster noen dagsmenyer Hvor høy er du og hvor mye veier du?

hei jeg er 155 høy og veier 77 kg er 31 år har 4 barn så jeg har vært mye opp og ned i vekt har slanket meg tidligere med grete rode. eks på en dags meny er frokost 2 egg 6 stk bacob, eller omelett mes ost og skinge lunsj eks isbergsalat med 2 jacobspølser 2 ss rømme ca 4o g feta, eller 2 kyllinglår med litt salat. middag eks en nakkekotelett ca 150 g brikoli 100g rømme og litt stekt taffelost eller laks, kylling, biff med samme tilbehør. hvis jeg orker så tar jeg 1 tomat med ost til kvelds eller e jacobs pølse 50g brokoli og 2 ss rømme. drikker ca 2liter med vann eller farris pluss 3 kopper med varmt vann og 1 ss cocosa i hver kopp veier maten å passer på å ligge på 15-20 karbo. den første mnd lå jeg på ca 10 hjalp ingen ting. takker for hjelpen