[energibunten]

Hei
vet hvordan du har det, har hatt slike "tvangstanker" i en 20 år tenker jeg. Bare litt, men nok til at jeg kan bli litt ekstrem om jeg ikke passer på. Jeg og trener daglig.

Anbefaler at du tør å teste ut ulike endringer i kosholdet ditt nå det neste året og at du da faktisk tør å gå opp i vekt også iallefall for å finne noe som fungerer. Ikke vær redd for du vet jo at du har klart å gå ned i vekt og du vet hva som funker på det, så denne gangen klarer du å justere inn om noe ikke funker.

Når du trener såpass bør du ikke være redd for å spise opp til 100g karbo om dagen. Mange gode råd over.

Jeg har for første gang i livet klart å gå opp i vekt selv med trening. Jeg har hatt problemet andre veien og vært litt for tynn. Kan selvfølgelig være min alder som nærmer seg 40 ;-).

Men introduser noe mer karbo, opp mot 70-100g, test ut. Og finn ut hvordan apetitten og forbrenningen reagerer på når du inntar dette.

Selv trener jeg oftest på morgenen, men spiser ikke karbo før på ettermiddag og kveld siden jeg økte apetitt for mye ved å innta det på morgen. Selv med litt høyere blodsukker på kvelden normaliserer dette seg for meg ila natta så på morgenen er jeg back in bussiness.

Og et tips. tenk iallefall kvalitet på maten du spiser. Slik at du får høykvalitet protein og fett slik at du får maks ut av treninga di. muskler er fint det se...