Vis enkelt innlegg
Gammel 06-12-09, 22:36   #1
pingwin
Nytt Medlem
 
Medlem siden: Dec 2009
Innlegg: 2
pingwin er på en erverdig vei

Trenger litt råd på kostplanen min!

Hei!

Eg er heilt ny på denne ketolysekuren... har lest boka til Torkil og syns den er veldig bra! Bra forklart ka dette går ut på

Men er litt usikker på om kostplanen min er rett reknet ut og om det er riktig sammensatt pr måltid (lunsj, middag osv)

Så lurte på om noen av dere som kan dette vil si deres mening om den??

Hadde min første dag i dag og i dag var det:

Frukost:
1 stekt egg
5 stekte bacon skiver

Lunsj:
1/2 avokade
reker
majones
sitron og pepper

Middag:
Pizzabunn fra boka til Torkil
1 kyllingfilet
kokt skinke
ost

Kvelds:
50g hasselnøtter
50g mandler
Isbergsalat (ca4dl)
paprika (ca 4 skiver med snacks paprika)
1 reven gulrot

Resten av veka er:
Mandag
Frukost:
1 stekt egg
100g bacon

Lunsj:
2 soyabrod skiver
1 skive ost
1 skive skinke
1ss majones

Middag:
1 nakkekotelett
Blomkålmos
Peppersaus

Kvelds:
2 skiver ostebrød
2 skiver skinke
1ss majones

Tilsammen 14g karbohydrat

Tirsdag
Frukost:
Omelett, fra boka til Torkil
Med litt brokkoli

Lunsj:
2 ostebrød skiver
Salat
2 skiver ost
1ss majones

Middag:
Fylt kyllingfilet med baconbånd
200g smørdampet brokkoli

Kvelds:
1 soyabrød skive
100g bacon
1ss majones

Tilsammen 11,7g karbohydrat

Onsdag
Frukost:
1 stekt egg
100g bacon

Lunsj:
2 skiver soyabrød
1ss majones
1 skive ost
1 skive skinke

Middag:
Kokt torsk ca 150g
Eggesmør
200g brokkoli

Kvelds:
2 skiver ostebrød
Skinkeost
50g hasselnøtter

Tilsammen 14g karbohydrat

Torsdag
Frukost:
Omelett med brokkoli

Lunsj:
2 ostebrød skiver
skinkeost og paprika

Middag:
2 stk pizza
Blomkålmos

Kvelds:
2 skiver soyabrød
2 skiver ost
1ss majones

Tilsammen 15,5g karbohydrat

Fredag
Frukost:
2 skiver soyabrød
Salat
1ss majones
2 skiver ost

Lunsj:
Omelett

Middag:
Kokt grønnsaker med ost (fra boka til Torkil)

Kvelds:
2 skiver soyabrød
Skinke
Smørost
50g ost
Tar det i mikroen

Tilsammen 12,5g karbohydrat

Lørdag
Frukost:
2 skiver soyabrød
1ss majones
Salat
2 skiver ost

Lunsj:
Omelett

Middag:
1 nakkekotelett
Blomkålmos
Peppersaus

Kvelds:
1 skive ostebrød
1ss majones
1 skive ost

Tilsammen 13,5g karbohydrat

Søndag
Frukost:
2 skiver soyabrød
1 skive skinke
1 skive ost
Smørost
50g ost
Mikroen

Lunsj:
Omelett med brokkoli

Middag:
Grillet kyllingfilet
Blomkålmos

Kvelds:
2 skiver ostebrød
2 skiver skinke
1ss majones.

Tilsammen 16g karbohydrat

Sånn! Det var planen for veka som kommer! Godt mulig eg sniker inn litt snacks fra boka dei dagene eg har litt å gå på

Noen meininger om denne planen???

Ostebrødet er foresten:
3 egg
125g kesam
1-1/2 dl ridderost
urter og krydde retter smak.

pingwin er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Ketolysekuren Svar med sitat