[themonk]

Opprinnelig lagt inn av Kristian

Dessuten får du størst fettforbrenning og vektreduksjon av lange økter. Trener du flere timer for dag så går vekten ned, uansett kosthold.

Hmm... Første påstand er direkte feil. Trening med høy intensitet, kort varighet forbrenner mer fett i tiden etter trening enn ved lav intensitet, lang varighet. To kortere treningsøkter med høyere intensitet forbrenner mer kalorier enn en mindre intens økt av lengre varighet. Egentling er hele konseptet med kalorier helt meningsløst. Mengden kalorier du forbrenner i løpet av en treningsøkt er minimal i forhold til hva du forbrenner i løpet av en dag uten trening. Hormonbalansen styrer om du går opp eller ned i vekt. Ved å sette seg litt mer inn i teori og anatomi er det åpenlyst at styrketrening er den mest effektive metoden for å forbrenne fett. En studie publisert i Journal of Applied Physiology rapporterte en økning på 8% i hvilestoffskifte hos menn etter 16 uker med styrketrening. En studie publisert i American Journal of Clinical Nutrition viste samme resultatet hos kvinner etter kun 12 uker med trening.

...andre påstand. Ja, hvis du trener (løper) flere timer om dagen, så går du ned i vekt. Det er kroppens måte å tilpasse seg på. Problemet er at dette har den negative effekten at det reduserer muskelmasse. Langvarig aerob trening er katabolsk, hever kortisolnivået og "spiser" muskler hos både menn og kvinner. Den dagen treningen trappes ned sitter du igjen med en kropp som mangler evnen til å forbrenne fett, og er helt ute av proporsjon. Se på langdistanseløpere... typisk strekmann-fysikk og mange så svake at de ikke engang klarer å bære bagasjen sin. De fleste eliteløperne klarer ikke engang å ta 30 push-ups...