[Atir]

Prøver å ta av noen kilo, samt å få mer energi osv. Leste i et ukeblad denne uken om lchf kostholdet. Det virker litt rart for en som har skydd fett og bare spist lett varianter av mat. På fredag begynte jeg med et nytt kosthold. Jeg er 168 cm høy, og veier 76,6 kg. Jeg er 51 år. Spiser sånn ca slik:

Frokost: omelett av 2egg + 3-4 slizer bacon 1 tomat.
Lunsj: 100 gr skinke 1 avocado, litt agurk og tomatbiter, 2 sp smør, 1kp koffeinfri kaffe
Middag: 225 gr kjøttdeig stekt i smør tomatsaus(dolmio), blomkål kokt i fløte, vann. 1 kp koffeinfri kaffe.
kveld: ca 10 paranøtter.
tar 400 mg magnesium, 200 gr kalium, 3 kapsler omega 3.
Var litt slapp noen dager, men nå går det fint. Merker bedre humør og bedre søvn. vekt i dag morges: 75,2 kg. Dette virker utrolig, jeg spiser meg mett til alle måltider.