[BitTorres]

Opprinnelig lagt inn av Pombagirl, her.

Jeg begynte på kuren 04.01, og den første uka gikk jeg ned to kg.. Og det er jeg jo fornøyd med Men når jeg skulle veie inn andre uka i dag, har jeg jammen gått opp 500 gram!! Hva er det som skjer???
Jeg kjenner også at kroppen har mye vann bl.a. i beina..
Spiser jeg feil tro??

I går spiste jeg 4 egg med baconost og skinke til frokost (omelett). Stekt i smør selvfølgelig.
Til middag spiste jeg salat av ruccola, tomat, agurk, minimais, fetaost, skinke og hvitost + seterrømme til dressing.
Til kvelds spiste jeg ca 1 dl pisket krem.
Jeg drakk mye cola zero (noe jeg gjør til vanlig) og drakk litt kaffe.
Spiste en teskje med cocosa i kaffen min.
Hva gjør jeg galt??

Har sjekket med stix på forskjellige tidpunkt denne uka og jeg er i ketose hele tida..

Kan det være at jeg ikke får i meg nok fett??
Eller kan det være all den sukkerfrie brusen jeg drikker som gjør at det stopper?

Har gått på ketolyse en gang tidligere, og da gikk jeg ned seks kg på fem uker mens jeg var (uvitende) gravid.. Så jeg vet jo at jeg egentlig går ned på denne kuren

Hjelp meg vær så snill...

For det første: Jeg liker ikke bruk av ordet KUR. Å gå på lavkarbo er en måte å spise på for livet. Slik du spiser i dag, skal du også spise om 30 år.
For det første: Kutt ut all brus. Og sukkerfri saft. Bruk null suketter i te og/eller kaffe. Salaten du nevnte har du egentlig ikke bruk for. Det er kjøtt og egg du finner næring, vitamin og mineraler i. Og alt for lite fett
Men nå er kritikken ferdig, og se litt på maten din, i forbindelse med disse tallene: Fettinntaket ditt bør inneholde 80 prosent av all energien du spiser i løpet av en dag. Energien fra proteinet bør ligge på mellom 15 og 20 prosent. Om du spiser 2000 kcal om dagen (bare for å gjøre det enkelt, det har egentlig ikke noe å si hvor mange kcal du spiser) 80 prosent av en 2000 kcal om dagen diett, er 1600 kcal. Altså bør 1600 kcal komme fra fett. Det blir ca 2 hekto rent fett. Cocosa er et glimrende, kanskje det beste valget. Smør er også helt topp. Mye kommer nok fra fettet som ligger i selv maten, Cocosa og smøret er det du legger til for å få i deg nok. Av de 400 kcal som blir igjen da, må mesteparten komme fra protein. Rundt 90 gram. synes du det er for mye, kan du legge til mer fett og redusere litt protein.
De høyeste fett adapterne går på 85 prosent fett, sånn cirka. Karbhydrater trenger du egentlig ikke, det lager kroppen lett selv.
Fikk du litt hjelp nå? Håper iallefall det.