[screwball]

På RYP starter du med å finne de vektene du klarer å ta kontrollert 10reps 1sett, og første uka så skal du bare trene med 60% av denne vekten. Progresjonen er fin å følge så lenge du ikke "jukser" med å lesse på for mye vekt på 10reps-testen sånn at du ikke har kontroll når vektene begynner å bli tyngre og settene flere.
En kompis som driver med fitness og som er godt trent mente dette programmet var for nybegynnere, men etter 6 uker på RYP så mente han heller at dette fungerte fint for alle!

En annen STOR fordel med RYP er at du har fastlagt et program for hva du skal gjøre 3x i uka i 6 uker fremover. Jeg limer dette inn i en sjuende sans som jeg har med meg på trening, så har jeg alltid oversikt over hvor mye vekt + sett + reps jeg skal gjøre den enkelte dagen. Og siden det anbefales at man ikke mister økter pga progresjonen så er det lettere å komme seg på trening når man skal...