Går ikke ned
Hei
Trenger litt råd og tips fra dere. har levd på lavkarbo/ketolyse siden oktober og gikk ned 2 kg i starten. Siden det har ikke vekten rørt seg. Har prøvd med mere fett, mindre fett, mere grønnsaker og mere trening, men ingen ting hjelper. Kanskje jeg er litt utolmodig...Trener ikke mye, men det blir endel turer med hunden. Jeg veier 72kg er 158cm høy og ønsker å gå ned 12 kg.
En typisk dag ser slik ut:
frokost: 2 egg med godt med smør på
lunsj: 1 stor boks makrell i tomat (ikke så mye av tomaten)
mellom: cottage cheese eller valnøtter/mandler (2 håndfuller
middag: kjøtt eller fisk med grønnsaker til
kvelds: brie, eller proteinbrød med noe på
ellers så drikker jeg kaffe med litt kaffefløte i og vann.
Legen min mener at siden jeg ikke skal ned så mye bør jeg være litt forsiktig med fettmengden
|