[wollafruen]

Jeg vil si det kommer an på hva slags trening du bedriver. Om det er syrketrening bør du sørge for hvile i mellom øktene. Under trening brytes muskulaturen ned, og det tar inntil 48 timer før muskelen er fullt restituert. Trener du på nytt før muskelen er restituert risikerer du å bryte muskulaturen videre ned, uten at den henter seg opp igjen "dobbelt" om du hviler lenge etter to økter..skjønner? Kardio kan du i større grad trene uten fulle 48 timer i mellom, men pass da på at du varierer intensitet og puls.

Samtidig er det ikke noe i veien for å trene styrke hver dag, men da må du kjøre splitt på hvilke muskelgrupper du tar hvilken dag.
Dag 1: Bryst og triceps
Dag 2: Rygg, skuldre, biceps
Dag 3. Bein (og mage)
...f.eks. Det kan selvfølgelig splittes på andre måter.

Kardiotreningen kan du variere på følgende måte:
Dag 1: (Løping/sykling) Intervalløkt. Pulssone 2 (60-70 % av maks) og 5 (90 % av maks) (utenfor og i intervalldrag).
Dag 2: Langkjøring sone 2 (60-70 % av maks)
Dag 3: Times tid i sone 3-4 (70-85 % av maks)

Hva er en "økt"..? Minst 30 minutter, for å få puls og effekt av treningen (kardio). Under styrketreningen er det ikke lengden på økta som avgjør, men hvordan du legger opp opp antallet reps og set. Sørg for kun korte pauser mellom hver øvelse og hvert set. Du skal være godt andpusten under store deler av økten, muksulaturen skal bli så sliten at du ikke tror du hadde orket flere løft på aktuell muskelgruppe. Men du skal så klart beholde kontroll over løftet og belastning skal aldri gå på bekostning av teknikk.