|
Sv: Hvordan få i seg nok fett og proteiner?
Opprinnelig lagt inn av andreasoe, her.
Tror jeg får i meg aaaalt for lite av fett og proteiner.
Som flere tråder viser, skal man ha minimum 1g per kilo kroppsvekt, om ikke mer.
Altså i mitt tilfelle 88g proteiner.
Men hva med fett? Hvis man skal kjøre 70% fett /25% proteiner / 5% karbo og minimum 88g proteiner, så blir jo dette vanvittig mye fett, over 200g?
Går det greit, istedenfor å spise masse mat.. å bruke proteinpulver+cocasa, eller er dette ikke akseptabelt for "kroppen"?
Det skal ikke mye mat til for å få i seg 88 gram protein.
Eksempel på (liten) dagsmeny:
5 egg
100g bacon
50g smør
200g nakkekoteletter
Dette blir ca (Karbo-Protein-Fett):
Gram 4,35 - 84,55 - 131,58
Energi% 1,13 - 21,96 - 76,91
Kcal: 1539,5
Spiser du virkelig mindre enn dette i løpet av en dag?
Jeg vet ikke nok om proteinpulver til å uttale meg om det...
__________________
|