|
Nok protein
SE SISTE INNLEGG!!!
Jeg lurer på om jeg spiser nok protein - hva synes dere?
Jeg veier 78 kilo, liten til moderat aktivitet (jeg står og går mesteparten av arbeidsdagen)
Her er eksempel på dagsmenyer:
Dag 1
Frokost: 1 egg og 2 biter bacon, 40 gr smeltet smør
Lunch: liten salat med 1 bit bacon, 10-12 reker og 1 kokt egg + makadamiaolje
Middag: 1/2 grillet kylling + ekstra skinn fra ungenes kylling, med 50 gr blomkål
Kveldsmat: 1 Skyr med 1 dl fløte
Masse vann og 4 kopper te med Cocosa
Dag 2
Frokost: 1 egg og 2 biter bacon, 40 gr smeltet smør
Lunch: liten salat med 1 bit bacon, 10-12 reker og 1 kokt egg + makadamiaolje
Middag: 2 små kjøttkaker med blomkål og brokkoli (tilsammen 50-70 gr)
Kveldsmat: eggemelk av 35 gr smør og to eggeplommer, en neve bacongull
Masse vann og 4 kopper te med Cocosa
Dag 3
Frokost: 1 egg og 2 biter bacon, 40 gr smeltet smør
Lunch: liten salat med 1 bit bacon, 10-12 reker og 1 kokt egg + makadamiaolje
Middag: 1 svinekotelett med blomkål / brokkoli, samt 1/2 boks championg
Kveldsmat: 1 lite Nannahs knekkebrød med skinkepålegg og 1 egg
Masse vann og 4 kopper te med Cocosa
Dag 4
Frokost: 1 egg og 2 biter bacon, 40 gr smeltet smør
Lunch: liten salat med 1 bit bacon, 10-12 reker og 1 kokt egg + makadamiaolje
Middag: 150 gr stekt kjøttdeig med grønnsaker + smør
Kveldsmat: eggerøre av 2 egg og smør, et par skiver pålegg
Masse vann og 4 kopper te med Cocosa
Hva tror dere?
__________________
<A href="http://www.TickerFactory.com/weight-loss/wqoHp4L/" target=_blank>
Sist redigert av Jabba : 19-02-10 kl 19:40.
|